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Signos de alarma de que tus riñones están en peligro

Cómo cuidar los riñones modificando ciertos hábitos de nuestra rutina, importante cuidar nuestros riñones ya que ellos tienen la función de la limpieza, equilibrio de la sangre y la producción de hormonas.

1. Alc0h0l y tabaco
Al ingerir en exceso tabaco y alc0h0l, nuestros riñones no dan a basto procesando este tipo de sustancias tan potentes, por lo que comienzan a verse fuertemente afectados, dañando así a nuestro organismo en general.

2. Falta de sueño
Cuando dormimos, nuestros riñones entran en su etapa de revitalización y regeneración de sus tejidos, por lo que si no cumplimos bien nuestra etapa del sueño, estos se verán seriamente perjudicados.

3. La cafeína
La cafeína y los refrescos dulces, contribuyen a evitar que descanses, además de proporcionarte fuertes propiedades diuréticas que deshidratan tu organismo, haciendo así que tus riñones trabajen en exceso.

Si quieres cuidar los riñones, evita consumir demasiado de estas sustancias.

4. Vida pasiva
Particularmente las personas que mantiene trabajos sedentarios, suelen sufrir de problemas renales debido a que la sangre de los riñones debe de estar en constante movimiento, y si el organismo está quieto, es muy difícil que esto suceda.

Realiza un poco de ejercicio cada hora, o al menos algunos movimientos corporales, para evitar así la aparición de cálculos renales.

5. La falta de vitamina B6
Para el correcto funcionamiento de nuestros riñones, debemos consumir a diario al menos 1.3 ml de vitamina B6, la cual se encuentra presente en el pescado, aves de corral, papas y frutas (excepto en los cítricos).

6. Retraso al momento de vaciar la vejiga
Recuerda siempre que la retención de orina puede ocasionar graves problemas renales, como la insuficiencia renal y la incontinencia.

7. Sodio en exceso
El principal compuesto de sodio ingerido a diario es la sal de mesa. Consumir demasiado de esta sustancia, perjudica seriamente a nuestros riñones, ya que dificultará la llevada a cabo del proceso de metabolismo en nuestro sistema.
No consumas más de 5 – 6 gramos de sal a diario, y si puedes hacerlo, mejor quítala de tu dieta.

oliver

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