El secreto para terminar con el dolor de espalda se encuentra en los pies. 4 Ejercicios, 10 minutos al día.
El dolor de espalda es muy común, especialmente después de un día largo de trabajo o de labores y quehaceres, en estos momentos.
Siempre deseamos que alguien se ofrezca a hacernos un masaje, lo cual ocurre muy pocas veces, por lo que tenemos que optar por ingerir un analgésico o aguantar nuestro dolor.
Implementar pastillas para aliviar el dolor puede ser muy efectivo, pero todos sabemos que este efecto es temporal, ya que luego puede volver y al día siguiente tendremos el mismo padecimiento.
Además, cuando ingerimos este tipo de medicamentos, podemos sufrir de efectos secundarios, sobre todo a nivel estomacal, ya que son pastillas muy fuertes en cuanto a su composición.
Con este par de trucos eliminarás el dolor de la espalda
Existen maneras de aliviar el dolor de espalda sin tener que recurrir a un fármaco, todo lo que debemos hacer es lo siguiente:
Calentamiento: Párate y flexiona las rodillas, con las manos toca el suelo y quédate en esta posición por tres segundos y luego vuelve a la posición con la que iniciaste. Realiza esto al menos diez veces y tres veces al día.
Tobillos tensos: Si tienes los tobillos tensados, puede influir en el dolor de espalda, ya que hay terminaciones que van directamente hasta allá. Para aliviar debes acostarte, levantar una pierna a un ángulo de 90° con tu torso.
Realiza movimientos circulares con tu tobillo hacia la derecha y luego a la izquierda, de este modo liberarás las tensiones acumuladas en la zona.
Camina de puntillas: si caminas de puntillas podrás estirar varios músculos de tu cuerpo, lo cual ayuda a que puedas aliviar dolores causados por entumecimientos. Puedes optar por caminar de puntillas por treinta segundos y descansar un poco, luego repite el proceso.
Ahora que lo sabes, puedes implementar estos procedimientos y de este modo liberar las tensiones acumuladas en tu cuerpo, además estarás ejercitando los músculos, lo cual es bueno para tu salud física y mental.
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