El cuerpo de una mujer sufre muchos cambios a medida que envejece, y el cuerpo que se tiene a los 40 puede ser drásticamente diferente al que se tenía a los 20. Estos son 5 ejercicios que, si eres parte de la generación de mujeres mayores de 40, se recomienda empieces de forma rutinaria a hacerlos cada semana para mantenerte por más tiempo joven, flexible y sana.
Estos cambios en las mujeres a esta edad son muy notorios ya que el metabolismo se hace más lento, las hormonas empiezan a fluctuar más. En lugar de ignorar estos cambios, las mujeres mayores de 40 años pueden realizar ciertos tipos de rutinas de acondicionamiento físico y ejercicios de entrenamiento de fuerza – y el levantamiento de pesas, en particular – para mantenerse en buena forma, mantener la densidad ósea, aumentar la masa muscular y reducir los efectos del envejecimiento.
De hecho, los días de ejercicios aeróbicos, sudando a la manera de los 80’s y 90’s y los leotardos, han terminado con más mujeres mayores abrazando el entrenamiento de fuerza como su medio para mantenerse en forma. Dicho esto, la mayoría de las mujeres todavía no entrenan con fuerza adecuadamente, especialmente a medida que envejecen.
