Un minuto de ejercicios de estiramiento que te salvarán del dolor de espalda. Ejercicios de estiramiento de 1 minuto para ayudar a reducir el dolor de espalda.
La mayoría de las personas que trabajan en una oficina con una computadora conocen de primera mano qué es sentir un desagradable dolor de espalda, provocado por un estilo de vida sedentario o fruto de muchas horas en una silla. Algunas compañías que cuidan a sus trabajadores ya han creado incluso zonas especiales para un descanso cómodo.
Pero si todavía no te encuentras en ese bendito lugar o tus superiores aún están pensando si crear o no un espacio similar, es tu responsabilidad debes cuidar de ti mismo. Preparamos una selección de ejercicios de tan solo un minuto que te ayudarán a fortalecer los músculos de tu espalda y, al mismo tiempo, evitar posibles dolores en el futuro, sin importar dónde te encuentres.
- Lugar de entrenamiento: cualquier superficie lisa y dura, por ejemplo, el suelo o una mesa.
- La duración del entrenamiento: un minuto por cada ejercicio.
- El comienzo del entrenamiento: por la mañana, durante la tarde, o al llegar la noche.
- Frecuencia: todos los días.
1. Fortalecimiento y estiramiento de la columna vertebral
Dónde influye: en los músculos del abdomen y de la espalda. Fortalecimiento y estiramiento de la columna vertebral.
Comprobación de su resultado: un leve tirón en la zona inferior de la espalda
